Emagrecer com Saúde
Emagrecer com Saúde
E o verão praticamente já chegou! Você lembra no começo do ano que uma de suas promessas era emagrecer, então conseguiu? Eu to quase na minha meta. Falta pouco! Vou dividir algumas técnicas com vocês:vida saudável |
Para emagrecer com saúde:
Beba água
Beba bastante água durante o dia. Se você não gosta de beber água não pense apenas beba. Eu deixo uma garrafinha de água (sempre cheia) na minha mesa do trabalho e sempre que olho para ela dou um gole, assim você vai se acostumando a beber água.Movimente-se
Hoje tudo está mais fácil e quase não nos movimentamos então tente, sempre que possível, trocar o elevador pela escada e o carro pela caminhada. Eu sempre tento usar as escadas no meu trabalho e no meu apartamento, além disso vou para a academia andando, até pq seria o cumulo do sedentarismo ir de carro, são só dois quarteirões.
Alimente-se bem
Talvez esse ponto seja o mais complicado. Até pra mim que amo legumes comer direito é difícil, mas tudo é questão de costume. Vamos lá:
Doce: tente substituir os doces calóricos por frutas, caso você odeie fruta ( deve existir alguma que vc goste) tente comer a fruta que vc menos odeie ou coma frutas secas, elas são mais doces.
Fast Food: reduza a quantidade de vezes que você come fast food durante a semana e tente compensar assim, caso vc jante no fast food almoce bem, coma fruta, legumes e verduras.
Refrigerante: eu, sinceramente, não entendo pq as pessoas gostam tanto, mas tem louco para tudo. Intercale o refrigerante com sucos ou chás. O certo é não beber durante as refeições, mas vá com calma primeiro tente substituir o refri por suco depois vá parando com a bebida.
Fritura: tente reduzir a quantidade. O pior amigo da alimentação saudável pode ser o restaurante self service, vc sempre acaba pegando de mais. Olhe as opções antes de começar a fazer seu prato.
Cereais integrais: Sim! eu tb detesto pão integral e arroz integral, mas é por uma boa causa. No caso do arroz misture arroz branco com arroz integral caso vc vá em restaurantes. Caso vc faça em casa tente incrementar com algum ingrediente que vc goste, como palmito, cogumelos, alcaparras, mas NADA DE BACON! E o pão integral é ruim, mas esse eu num descobri nenhum técnica, apenas como.
E não importa o que vc vá comer, coma devagar.
Acalme-se
quando eu fico nervosa tenho tendencia de canalizar o stress na comida ou em compras, mas isso não é nada saudável. Fique calma!
Durma bem
Durma o tempo que seu corpo precisa, se vc estiver cansada não irá conseguir fazer os exercícios e nada direito.
Bom minhas dicas são essas espero ter ajudado!
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