Dieta Seca Barriga

Além de Fashion para ser bonita é preciso ser saudável então vou colocar um cardápio de 2 dias para Secar qualquer barriga. O importante é começar são 02 dias para ganhar coragem e perder barriga para colocar um biquíni

Cardápio dieta Seca barriga

Dia 1
Café da manhã
1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

 Lanche da manhã:
1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço:
3 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
1 filé de peixe grelhado
Salada verde bem variada à vontade

Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.

Jantar
Salada grande de folhas verdes
Frutas
Oleaginosas: 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2
Café da manhã
½ papaia com farinha de linhaça
1 xícara de chá de hortelã
1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
1 suco de laranja, ou suco de melão

 Almoço:
1 concha de lentilha
2 col. (sopa) de arroz integral
1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
Salada verde à vontade

Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
1 filé de peixe ou frango grelhado
4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos.

Isso é o projeto verão sem canga